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COURS COLLECTIFS
PROGRAMME 2023-2024
Séances de Yoga, Méditation et Relaxation quartier St Bruno
YOGA DES 5 SAISONS
RELAXATION BIO-
DYNAMIQUE
Lundi et Jeudi 12h15 - 13h15
Cémoi Bat A, 12 rue Ampère, Grenoble
15€ à l'unité (uniquement en cas de places disponibles)
Mardi 18h15 - 19h15
Espace Tandem, 39 Rue Abbé Grégoire, Grenoble
125€/trimestre - 320€ l'année
Pranayama et pratiques respiratoires, yin flow mixant yoga et qi gong, synchronisant mouvement et respiration, puis approfondissement de postures de yoga ou d'étirements de méridien, relaxation puis redynamisation.
Inspirée du hatha yoga, du vinyasa et du qi gong, une pratique qui prend soin des organes au rythme des saisons de la médecine chinoise.
* Cours seniors les jeudi de 9h à 10h - PAGI secteur 1, Grenoble
* Relaxation bio-dynamique et méditation les lundis de 20h à 21h, Auro-myra, 5 avenue Général Champon, Grenoble
* Cours particuliers - me consulter
à partir de 50€/h
Pratique accessible à tous mélangeant yoga, qi gong et pleine conscience. Pour le bien de votre dos !
MEDITATION DE PLEINE PRESENCE - MINDFULNESS
Lundi 20h - 21h15
Cémoi Bat A, 12 rue Ampère, Grenoble
Trimestre: 150€, pack 5 séances: 85€, à l'unité: 20€
Découvrir la méditation et devenir autonome dans sa pratique, c’est ce que je vous propose au travers de mes séances avec des enseignements, des pratiques, des temps d’échange et des petits exercices à faire chez soi entre les séances.
Pour enrichir cette approche, les séances intègrent aussi de la respiration et des pratiques de pleine présence en mouvement (relaxation bio-dynamique).
Un RDV avec soi, où on fait une pause pour :
• Être plus présent à sa vie
• Ne plus se laisser submerger par ses pensées
• Accueillir ses émotions
• Ecouter son corps
• (Re)devenir ami avec soi
• Se foutre la paix !
Mes enseignements sont issus de l’approche de l’Ecole de Méditation de Fabrice Midal, mais aussi inspirés du cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et de mes autres pratiques (yoga, relaxation bio-dynamique…)
SEANCES ET SOINS INDIVIDUELS
Séances individuelles sur mesure
En fonction de vos envies, vos besoins, vos disponibilité, je vous prépare une séance sur mesure:
Yoga, relaxation bio-dynamique, méditation, cohérence cardiaque, boite à outils gestion du stress...
Un temps rien que pour vous, pour vraiment vous faire du bien!
A partir de 50€/h sur Grenoble, 60€/h dans l'agglomération - contactez-moi pour plus de renseignements!
Soin sur table : Relaxation Bio-dynamique - "Magic table"
Allongé sur une table de massage, je vous accompagne dans un enchainement de mouvements et d'étirements issus de la relaxation bio-dynamique. Vous restez acteur de votre mouvement mais je vous aide à l'amplifier pour un relâchement encore plus profond. Le soin est complété par un massage des pieds et des mains. Arrivé à la phase de relaxation, votre corps est détendu et ouvert, prêt à recevoir la vibration des bols tibétain pour un lâcher prise total.
Cet accompagnement, qui permet un travail en profondeur, peut parfois amener à la libération de blocages plus profonds, notamment au niveau émotionnel.
Soin d'1h ou 1h30 - 60€/h
Sonothérapie
Couplés ou non à la magique table, je vous propose des soins sonores adaptés à vos besoins ou envies: détente, harmonisation, redynamisation, voyage sonore à travers les chakras... Pour cela, j'utilise divers instruments: bols tibétains, carillons, tambour chamanique, bâton de pluie, hochet... mais aussi ma voix. Laissez-vous emporter!
Soin d'1h, 1h30 si couplé à la magic table - 60€/h
