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COURS COLLECTIFS
PROGRAMME 2025-2026
Séances de Yoga, Méditation et Relaxation quartier St Bruno
Démarrage des cours le 8 septembre 2025 - 11 séances par trimestre / 33 séances annuelles (pas cours pendant les vacances scolaires)
YOGA - Cycle Chakras
Mercredi 18h15 - 19h15
Jardins d'Otium,
27 Rue Nicolas Chorier, Grenoble
150€/trimestre - 370€ l'année
Tout au long de l’année, nous explorerons un à un nos chakras sur 4 séances, ce qui donnera un axe aux séances et permettra d’approfondir les dimensions physiques, émotionnelles et énergétiques associées à chacun d’entre eux. La pratique combine respiration, hatha yoga, vinyasa, parfois méditation, et enfin relaxation guidée ou sonore.
RELAX FLOW
Jeudi de 9h30 à 10h30
Maison des Habitants Chorier-Berriat, Grenoble
Tarif selon quotient familial, inscription directement auprès de la MdH
Pratique accessible à tous mélangeant yoga, qi gong et pleine conscience (relaxation bio-dynamique). Pour le bien de votre dos !
* Cours particuliers - me consulter / à partir de 50€/h
MEDITATION DE PLEINE PRESENCE - MINDFULNESS
Lundi 18h30-19h45
Cémoi Bat A, 12 rue Ampère, Grenoble
Trimestre: 160€, pack 5 séances: 85€, à l'unité: 20€
Découvrir la méditation et devenir autonome dans sa pratique, c’est ce que je vous propose au travers de mes séances avec des enseignements, des pratiques, des temps d’échange et des petits exercices à faire chez soi entre les séances.
Pour enrichir cette approche, les séances intègrent aussi de la respiration et des pratiques de pleine présence en mouvement (relaxation bio-dynamique).
Un RDV avec soi, où on fait une pause pour :
• Être plus présent à sa vie
• Ne plus se laisser submerger par ses pensées
• Accueillir ses émotions
• Ecouter son corps
• (Re)devenir ami avec soi
• Se foutre la paix !
Mes enseignements sont issus de l’approche de l’Ecole de Méditation de Fabrice Midal, mais aussi inspirés du cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et de mes autres pratiques (yoga, relaxation bio-dynamique…)
Au deuxième trimestre: Panorama pour explorer les différentes pratiques de méditation (pleine présence, pleine conscience, heartfulness, active, analytique...). Vous souhaitez démarrer la méditation mais ne savez pas vers quelle voie vous tourner? Ce cycle est fait pour vous, et vous permettra d'expérimenter ce qui vous convient vraiment.
YOGA - VIBR'ASANA
Mardi 18h15 - 19h15
Jardins d'Otium,
27 Rue Nicolas Chorier, Grenoble
150€/trimestre - 370€ l'année
Combinez la puissance des postures de yoga et de la vibration !
En utilisant le son des voyelles, des sons guérisseurs ou encore les sons associés aux chakras, dans les postures de yoga, vous permettez à la fois à votre respiration de s’allonger (les sons étant tenus le plus longtemps possible) et à votre corps de vibrer dans les zones étirés grâce à la résonance interne de votre voix. La séance se termine par une relaxation sonore pour permettre aux sons (externes cette fois : bols tibétains, carillons etc) de finaliser le processus. Vous ressortirez détendu et dynamisé.
MEDITATIONS ACTIVES d'OSHO
Jeudi 7h30-8h30 (horaire encore négociable! ;-)
Cémoi Bat A, 12 rue Ampère, Grenoble
150€/trimestre - 370€ l'année
(pack 5 séances: 75€, à l'unité: 20€)
Osho (guide spirituel indien du XXe s) a fait le constat que les pratiques de méditation « traditionnelles » (méditation assise type zen, bouddhiste, pleine conscience etc) étaient parfaites pour l’époque où elles avaient été créées mais qu’aujourd’hui, la plupart d'entre nous sommes si stressés, avec beaucoup de sentiments et émotions refoulés, et souvent aussi moins de travail physique, que celles-ci ne sont plus adaptées. Il est en effet très difficile pour l’humain occidental moderne de simplement s’asseoir et être en silence sans être submergé par ses pensées.
Osho a alors beaucoup travaillé à mettre au point des méthodes de méditation adaptées à notre époque, des méthodes qui nous aideraient à ralentir et à nous détendre plus facilement. La plupart des méditations actives d’Osho commencent avec une étape physique telle que: de la respiration chaotique, de la danse, du shaking (secouer le corps) – pour nous aider à nous débarrasser des tensions et du stress qu’on a accumulés. Ces étapes actives sont suivies par des étapes ultérieures de relaxation et d’immobilité ; c’est durant ces dernières que la méditation peut survenir. Après s’être dépensé et avoir libéré ses tensions physiques et émotionnelles, il est beaucoup plus facile à s’asseoir et se détendre dans le silence.
SEANCES ET SOINS INDIVIDUELS
Séances individuelles sur mesure
En fonction de vos envies, vos besoins, vos disponibilité, je vous prépare une séance sur mesure:
Yoga, relaxation bio-dynamique, méditation, cohérence cardiaque, boite à outils gestion du stress...
Un temps rien que pour vous, pour vraiment vous faire du bien!
A partir de 50€/h sur Grenoble, 60€/h dans l'agglomération - contactez-moi pour plus de renseignements!
Soin sur table : Relaxation Bio-dynamique - "Magic table"
Allongé sur une table de massage, je vous accompagne dans un enchainement de mouvements et d'étirements issus de la relaxation bio-dynamique. Vous restez acteur de votre mouvement mais je vous aide à l'amplifier pour un relâchement encore plus profond. Le soin est complété par un massage des pieds et des mains. Arrivé à la phase de relaxation, votre corps est détendu et ouvert, prêt à recevoir la vibration des bols tibétain pour un lâcher prise total.
Cet accompagnement, qui permet un travail en profondeur, peut parfois amener à la libération de blocages plus profonds, notamment au niveau émotionnel.
Soin d'1h ou 1h30 - 60€/h - prenez RDV par mail :)
Sonothérapie
Couplés ou non à la magique table, je vous propose des soins sonores adaptés à vos besoins ou envies: détente, harmonisation, redynamisation, voyage sonore à travers les chakras... Pour cela, j'utilise divers instruments: bols tibétains, carillons, tambour chamanique, bâton de pluie, hochet... mais aussi ma voix. Laissez-vous emporter!
Soin d'1h, 1h30 si couplé à la magic table - 60€/h
- prenez RDV par mail :)
