Programme du vendredi midi (12h30-13h15 à l'Espace Tandem)

39 rue Abbé Grégoire, 38000 Grenoble - proche place St Bruno

Partage d'outils permettant de se détendre en qq minutes + pratique corporelle ou méditative. Programme par cycles thématiques de 6 semaines pour s’approprier ces outils et en ressentir les bienfaits.

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yoga bé comme bien être

Programme du vendredi soir (1x/mois, 18h15-19h30 à l'Arc-en-Ciel)

7 place Gustave Rivet, 38000 Grenoble

Ateliers de découverte de techniques telles que la cohérence cardiaque, permettant de se détendre en quelques minutes. Chaque soirée comprend une partie théorique pour comprendre comment cette technique fonctionne, puis une partie pratique durant laquelle nous l’expérimenterons ensemble. L’objectif est de vous fournir des outils qui ne nécessitent que quelques minutes par jour, afin que vous puissiez facilement les intégrer dans votre quotidien.

Je vous offrirai une fiche récapitulative en fin de séance pour vous permettre de pratiquer en autonomie !

Note : les 15 dernières minutes de chaque séance seront réservées pour un temps d’échange avec les personnes ayant expérimenté l’outil présenté le mois précédent afin de partager les retours d’expérience, les astuces et observations de chacun.

16/10 : Cohérence cardiaque et techniques respiratoires de détente

20/11 : Training autogène et outils basés sur la suggestion

11/12 : Construire son calendrier de l’avent de la gratitude

15/01 : Gratitude et pleine conscience pour développer la joie

26/02 : Détente corporelle de haut en bas en 20 min avec la relaxation biodynamique

26/03 : Jin Shin Jyutsu pour libérer les blocages énergétiques et émotionnels

30/04 : Centrage et concentration grâce aux mudras

21/05 : La routine énergétique de Donna Eden ou comment restaurer son flux énergétique naturel en 5 à 10 min

18/06 : Initiation au Qi gong des 6 sons

9/07 : Respirations et mantras pour fêter la fin d’année